Training
Shaolin Groet
De les begint met de traditionele Shaolin Kempo Groet.
Warming Up
Berperkt risico's op blessures en verbetert prestaties o.a. door middel van:
- Bewegingsoefeningen
- Losmakings- en strekoefeningen
- Opdrukken en buikspiertraining
- Spelvorm (individueel of met meerdere personen)
- Lenigheids- conditie- en ademhalingsoefeningen
Kihon (Basis Technieken)
Het beoefenen van de basis technieken.
Zowel individueel als met partner.
De basis technieken kunnen grofweg als volgt worden
onderverdeeld:
- Shisei Waza (Standen)
- Tsuki Waza (Stoten)
- Uchi Waza (Slagen)
- Geri Waza (Trappen)
- Uke Waza (Pareringen)
Kumite (Partneroefening)
Een aantal vast gelegde technieken die in partnervorm uitgevoerd worden. De aandacht ligt hier op aanval en verdediging.
Saifa (Schijngevecht)
Saifa is het zogenaamde schijn of spiegelgevecht tegen een aantal denkbeeldige tegenstanders.
Deze vormen worden in een vastgelegde choreografie uitgevoerd, waar men met verschillende aspecten zoals oa kracht, ademhaling, soeplesse etc rekening dient te houden.
En verder...
- Sparren (semi contact gevecht)
- Qinna (zelfverdediging dmv klemmen, verwurgingen, grondtechnieken en aanvallen naar vitale punten)
- Tevens technieken en vormen uit de stijlen:
Hung Ga, Lo Han Men, Fu Kuen, Lau Ga en meer...
- Technieken en vormen met diverse wapen
Een korte impressie van de club.
